медитация это как пранаяма... ведь так? вопрос такой: Начала заниматься пранаямой, какие то ощущения возникают как будь то теплая вода по позвонку вверх течёт, многие говорят что это энергия течёт вверх, что скажите об этом? Еще вот этот ресурс нашла...оттуда пранаямы и смотрю: http://www.video.oum.ru/categories/the-best-yoga-dlya-nachinayushchih
Хотя, сидеть не обязательно. Ты можешь просто лечь в кровать, одеть наушники и закрыть глаза. Постарайся под звуки природы или лёгкой музыки представить далёкие страны, а может быть даже другие планеты. Во сне ты можешь посетить планету Пандора...
Медитации очень помогают. Если правильно их выполнять. Например есть такие медитации - практики, которые повышают вашу сексуальность, уверенность в себе. Хочу посоветовать вам одну книгу, в которой аж 7 таких практик, на все случаи жизни. Книга написана на реальных событиях жизни девушек. Здесь ссылка на сайт, где можно скачать книгу: https://womanspower.org/ Скопируйте её и вставьте в окно браузера. Девочки, книга меняет жизнь. Поменяла уже нескольким тысячам женщин. Почитайте.