5 советов по контролю за фигурой)

что нужно делать
Специалисты по здоровому питанию дают и более конкретные рекомендации:

Совет первый. Если же вы уже обладаете чрезмерно пышными формами, то ученые советуют сжигать примерно до 500 калорий в день. Но именно сжигать, а не ограничивать их поступление с пищей.

Совет второй. Планируете обед в кафе или ресторане? Вместо основного блюда (обычно довольно большой порции) закажите закуски. Можно ограничиться порцией супа и салатом. Начав трапезу с салата, вы гарантированно сможете уменьшить последующие порции, поскольку определенное чувство насыщения уже сформируется.

Совет третий. Избегайте еды типа чипсов, сухариков. При использовании салатной заправки сначала обмакните в нее вилку, а затем на вилку насадите зелень или овощ. Исследования показали, что так вы сможете избежать попадания в организм до 500 калорий не в ущерб вкусу еды.

Совет четвертый. Любителям кофе обязательно следует поинтересоваться информацией на упаковке о содержании калорий в чайной ложке порошка.

Совет пятый. Обязательно совершайте пешие прогулки. Всего 10 минут в день, а тысячи калорий как не бывало. Да и вообще при любом удобном случае двигайтесь. Научитесь контролировать свои калории, и лишний вес вас не побеспокоит.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Мнения о статье

Статью прочитали 1373 человек и написали на неё 6 отзывов

6 отзывов
avatar
6
у мненя есть собака с каторой надо гулять 3 часа в день с ней можно быстро похудеть lips lips lips lips lips lips
avatar
5
Мне вообще ничего не помогало , ни диеты,ни даже спорт. Только фруктовая диета помогла ( советую) и утренние пробежки))
avatar
4
ну народ,тут вопщет и от конституции тела зависит(((
да кто му ж у кого-то и кости тяжёлые...
я всё свою сознательную жизнь ем столько,сколько хочу,правд,ещё и танцами занимаюсь)))бабушка постоянно ворчит что я слишком худая)))
хотя моя мама вообще всю жизнь весит 52 кг...
avatar
3
хм..а я постоянно забываю поесть. cry никогда почему-то не испытываю чувства голода. могу гулять с друзьями с 9 утра до позднего вечера и не разу не поесть!только потом,когда приду домой, мама опять возмущается по этому поводу и накладывает мне кучу еды. а я чуть-чуть поем и не могу больше..вот так.
avatar
2
У меня есть тоже рецепт диеты: ешь сколько ешь ничего ни меняй, почему, да потому что если изнурять организм диетами то организм еще больше хочет есть и часто человек не сдерживается но после шести посторайся не кушать организм отдыхает, воопще надо радоваться таму что дали, веть хорошего человека должно быть много! smile
avatar
1
это для всех не новость! wink
avatar