Специалисты по здоровому питанию дают и более конкретные рекомендации: Совет первый. Если же вы уже обладаете чрезмерно пышными формами, то ученые советуют сжигать примерно до 500 калорий в день. Но именно сжигать, а не ограничивать их поступление с пищей. Совет второй. Планируете обед в кафе или ресторане? Вместо основного блюда (обычно довольно большой порции) закажите закуски. Можно ограничиться порцией супа и салатом. Начав трапезу с салата, вы гарантированно сможете уменьшить последующие порции, поскольку определенное чувство насыщения уже сформируется. Совет третий. Избегайте еды типа чипсов, сухариков. При использовании салатной заправки сначала обмакните в нее вилку, а затем на вилку насадите зелень или овощ. Исследования показали, что так вы сможете избежать попадания в организм до 500 калорий не в ущерб вкусу еды. Совет четвертый. Любителям кофе обязательно следует поинтересоваться информацией на упаковке о содержании калорий в чайной ложке порошка. Совет пятый. Обязательно совершайте пешие прогулки. Всего 10 минут в день, а тысячи калорий как не бывало. Да и вообще при любом удобном случае двигайтесь. Научитесь контролировать свои калории, и лишний вес вас не побеспокоит.
| |
| |
Просмотров: 2384 | Комментарии: 6 | |
Всего комментариев: 6 | |
| |