Как сделать осанку идеальной?
| Нам с детства говорили: «Не горбись! Сиди ровно!», но, увы, не на всех это действовало. А ведь осанка очень важна. Но не все потеряно. Все можем исправить. Ну, или хотя бы попробовать. А для этого необходимо просто делать гимнастику, которая, между прочим, довольно приятная. Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения тебе потребуется прислониться к стене всем телом – затылком, плечами, ягодицами. В таком положении необходимо немного присесть и в таком положении пробыть около минуты. Такое упражнение необходимо выполнять 3 раза вдень: утром, днем и вечером. Упражнение 2. Теперь махи. Тебе необходимо одновременно сделать мах левой ногой и правой рукой 7 раз, после этого повтори это упражнение с точностью да наоборот: делай мах правой ногой и левой рукой, также 7 раз. Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения тебе необходимо сложить ладони вместе, после чего их следует опустить перед собой, прижав ребрами к телу. В таком положении необходимо плавно поднимать руки вверх, не размыкая при этом ладоней. При выполнении этого упражнения должны сгибаться только локти, а плечи нужно стараться не задирать. После этого, опусти руки, также не размыкая ладоней. Это упражнение следует повторить не менее 10 раз. Эта гимнастика не занимает много времени, в то время, как эти упражнения являются очень эффективными.
| |
|
| |
| Просмотров: 1736 | |
| Всего комментариев: 0 | |