5 советов по контролю за фигурой)

что нужно делать

5 советов по контролю за фигурой)

Специалисты по здоровому питанию дают и более конкретные рекомендации:

Совет первый. Если же вы уже обладаете чрезмерно пышными формами, то ученые советуют сжигать примерно до 500 калорий в день. Но именно сжигать, а не ограничивать их поступление с пищей.

Совет второй. Планируете обед в кафе или ресторане? Вместо основного блюда (обычно довольно большой порции) закажите закуски. Можно ограничиться порцией супа и салатом. Начав трапезу с салата, вы гарантированно сможете уменьшить последующие порции, поскольку определенное чувство насыщения уже сформируется.

Совет третий. Избегайте еды типа чипсов, сухариков. При использовании салатной заправки сначала обмакните в нее вилку, а затем на вилку насадите зелень или овощ. Исследования показали, что так вы сможете избежать попадания в организм до 500 калорий не в ущерб вкусу еды.

Совет четвертый. Любителям кофе обязательно следует поинтересоваться информацией на упаковке о содержании калорий в чайной ложке порошка.

Совет пятый. Обязательно совершайте пешие прогулки. Всего 10 минут в день, а тысячи калорий как не бывало. Да и вообще при любом удобном случае двигайтесь. Научитесь контролировать свои калории, и лишний вес вас не побеспокоит.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Мнения о статье

Статью прочитали 1303 человек и написали на неё 6 отзывов

6 отзывов
avatar
8
у мненя есть собака с каторой надо гулять 3 часа в день с ней можно быстро похудеть lips lips lips lips lips lips
avatar
9
Мне вообще ничего не помогало , ни диеты,ни даже спорт. Только фруктовая диета помогла ( советую) и утренние пробежки))
avatar
10
ну народ,тут вопщет и от конституции тела зависит(((
да кто му ж у кого-то и кости тяжёлые...
я всё свою сознательную жизнь ем столько,сколько хочу,правд,ещё и танцами занимаюсь)))бабушка постоянно ворчит что я слишком худая)))
хотя моя мама вообще всю жизнь весит 52 кг...
avatar
11
хм..а я постоянно забываю поесть. cry никогда почему-то не испытываю чувства голода. могу гулять с друзьями с 9 утра до позднего вечера и не разу не поесть!только потом,когда приду домой, мама опять возмущается по этому поводу и накладывает мне кучу еды. а я чуть-чуть поем и не могу больше..вот так.
avatar
12
У меня есть тоже рецепт диеты: ешь сколько ешь ничего ни меняй, почему, да потому что если изнурять организм диетами то организм еще больше хочет есть и часто человек не сдерживается но после шести посторайся не кушать организм отдыхает, воопще надо радоваться таму что дали, веть хорошего человека должно быть много! smile
avatar
13
это для всех не новость! wink
avatar